swoje wyniki maratońskie. Kolejną zaawansowaną techniką treningową jest interval running, czyli biegi interwałowe. Polegają one na alternowaniu krótkich intensywnych biegów z okresami aktywnego odpoczynku. Tego rodzaju trening pomaga w rozwinięciu szybkości i poprawie tętna maksymalnego. Wprowadzenie biegów w górę to kolejna skuteczna technika, która rozwija siłę nóg i poprawia kondycję. Bieganie pod górę wymaga większego wysiłku i pozwala na rozwinięcie mięśni, które odgrywają kluczową rolę w poprawie czasu maratońskiego. Wreszcie, nie zapominaj o odpowiedniej strategii wyścigu. Planowanie tempa, kontrolowanie oddechu i koncentracja podczas maratonu są równie ważne jak trening fizyczny. Zastosowanie zaawansowanej strategii, takiej jak negatywne podbiegi czy strategia spadku tempa, może mieć znaczący wpływ na Twoje wyniki. Przyjrzenie się i dostosowanie tych zaawansowanych technik treningowych może pomóc w osiągnięciu lepszych rezultatów maratońskich.
